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【课程内容】
第一天上午全面了解自己
1、自我是一堆概念，心是因缘的平台
2、烦恼的二大来源：我执与法执
3、自私与无私；局限性与无限性；存在与非存在；
4、水的八项品质—上善若水
5、相对法与相应法
第一天下午《般若波罗蜜多心经》研修（赠送《心经注解》）
《般若波罗蜜多心经》简称《心经》，是700余卷《大般若经》的精髓，
是对“空性”的描述，也是修行者的对照。
对《心经》的解析，站在无明此岸解析，可用八万四千法门，三藏十二部；
站在觉悟彼岸解析，寥寥数语足矣。
1、般若波罗蜜多心经释义
2、五蕴皆空：将五蕴都还回去，“我”是什么状态？
3、生命之本，解脱之门：欲望是什么，从何而来？
4、苦集灭道：欲望与角度
5、修行是因缘所致，心无挂碍为极乐
第一天晚上净心养生与情绪舒缓
（1）五音疗法——音乐五行与养生
1、天籁篇（低落时）：生发阳气，缓解压抑，愉悦心情，增加食欲。
2、地音篇（急躁时）：促进人体阴阳转换，安神静心，疏泄浮躁。
3、人乐篇（稳定时）：平和柔润，缓解疲劳，促进睡眠，健脑益智。
五音应五行：
?保养肺脏（金）：抹掉悲伤，清肺；
?保养肝胆（木）：疏泄愤怒与抑郁，平肝利胆；
?保养肾脏（水）：化解恐惧与疲劳，暖肾提神；
?保养心脏（心）：卸掉亢奋，缓解心脏压力；
?保养脾胃（土）：释放忧愁，健脾开胃。
（2）拍击疗法：
1、作用：没病养生，小病自治，大病缓解。
2、简介：在精神内守的状态下，借助人体的自我调理功能，用掌力冲击身体，达到疏通经络，排除杂质，增强免疫力的效果。对身心疾病起到治疗或辅助治疗的作用。
3、方法：
?自然拍打患处，力度由轻到重；
?精神内守，排除杂念；
?无医学基础与初级水平者，仅能用于自我疗愈与家人保健与疗愈。
辅助治疗以下症状：颈椎病、关节炎、肩周炎、感冒，头痛、头晕、失眠、妇科病、高血压、缓解疲劳、减轻病痛、眼部疲劳、五脏保健等。
第二天上午欲望与角度
一、解读欲望
了解人的欲望从何而来，人的欲望在家庭、事业、人际关系中是如何作用的。
如何减少由欲望给自己与家庭带来的伤害，增进家庭幸福感，事业更加顺利，作用于社会。
1、欲望从何而来
2、物质欲望、精神欲望、修行欲望
4、人为什么拒绝改变？
二、认识角度
1、角度：一花一世界
2、角度是怎么形成的
3、透析你的角度与现实生活的关系
4、角度与对错的关系
5、眼中的别人
第二天下午观心禅修：空荡荡的心，才是真正的自己。
（3）观心禅：
作用：全面认识自己，扩大心胸格局、改善脾气与性格，净化心灵。
简介：直指人心。心不动是体，心动是用。空荡荡的心，才是真正的自己。
觅得真心，心胸自然无边界，随因缘来去自由，无所挂碍，洒脱自在，智慧自来。
方法：注意念头起落之间，不干扰，不受念头内容牵引。观与被观合一，念头自动脱落而归于寂静之海。
第二天晚上净心养生与情绪舒缓
（4）舞动疗法：
1、作用：转化焦虑，抑郁等情绪，调柔身心，健美体型，疏通经络，改善睡眠。
2、简介：《吕氏春秋?古乐篇》：“凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宜导之”。不拘形式，物我两忘，率性而为，每个人的身心是独特的，每个人的舞动也具有独一无二的美丽，那是生命的语言。这不是表演，而是生命的自我疗愈。
3、方法：
?全身放松，完全听从身体引导，去掉治疗、对抗的意念；
?精神内守，不让念头干扰身体感觉；
?不受任何宗教、科学、理论、门派等影响；
?动作没有标准与美丑之分；
?呼吸与力量并行，伸展到极致；
?自由舞动，形成独特的、有序的气场；
?真正的舞动是生命动态与静态的转换瞬间；
?中老年人群、身体疾患者，动作从柔和开始。
第三天上午圆融关系
1、圆融关系释义
2、生物能的特征
3、人际关系的运动模型：控制模式与影响模式
第三天下午观心禅修：空荡荡的心，才是真正的自己。
4、实修心得
【禅修师资】
田欣老师，禅修导师，资深讲师，居士。
《心经注解》编著者，禅友会发起人。
2003年左右开始对国学、佛法产生浓厚兴趣，先后研修中国心学、修持净土法门、持咒诵经，内观禅修等，最后一门深入修观心禅，持诵《心经》。
于色达佛学院院长门措上师处皈依。对其帮助最大的恩师有董老先生、丁老先生等。田老师一心继承与弘扬禅文化，喜爱身心修养之道。为银行，电力、通信、石油化工、高新技术等行业提供心智训练服务十多年，近千场专题讲座，足迹遍布全国各地。希望自己为人一世，以修心为本，做点促进家庭，社会，国家等和谐发展的事情，以回报亲恩、师恩、国恩、天地恩。
【心经注解】
《心经注解》是田欣老师2013年7月编著出版的佛学书籍，由禅友会组织佛学爱好者捐善款助印，属于结缘书籍。
《心经注解》的主体内容分三部分：心经原文、四位祖师大德的注解文(憨山大师、弘一法师、太虚法师、圣一法师)、田欣老师的心经心得。
