全体员工
课程背景:
职场幸福是一件非常值得庆幸的事情,人生在世,我们都在追求一种幸福感,作为职业化的人士,提升职场幸福感,创造一个心境,让我们在工作中能够遇见一个更美好的自己!
当今的职场人士,由于工作业绩及人际关系、时代的发展与变化,面临着很大的精神压力,而这些压力往往伴随着心理、生理和行为上的负面作用,导致精神紧张、情绪失控,并对工作效率带来很大的影响。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。本课程深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧,帮助学员认识情绪、悦纳情绪,从源头上最大程度防止压力的产生,提高工作和生活满意度,从而拥有积极健康的心态,焕发工作的激情与活力!
职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争,实质上却是职业心态和人生态度的竞争。”一个好员工、一家好企业就该如此:工作时负责投入,生活中快乐阳光。
课程收益:
让提升员工幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力
正确认识压力和情绪,掌握自我管理的方法与技巧
辨别压力和情绪的征兆与症状,识别不同的压力源及情绪状况
明确压力管理的目标,建构压力管理系统
学会树立阳光心态的方法与技巧,提高心理健康状况,提升工作积极性
课程大纲:
课程简述:通过课程修炼,增强员工幸福感,正确面对压力,树立一个阳光心态
培训规则:培训以“理论讲授+视频研讨+案例分析+游戏互动”方式开展,确保从学到习
第一讲:幸福的密码
一、幸福的定义在于自己
案例:一群人对幸福的讨论
二、幸福来源的三种决定性关系
1.处理好自己与自己的关系
2.处理好自己与他人的关系
3.处理好自己与环境的关系
第二讲:正确面对情绪压力
一、与压力共舞
1.压力是什么?
互动:体验压力
2.压力存在的意义
3.压力给生活带来乐趣
试验:感觉剥夺试验
4.环境压力促进人类发展
5.压力的心理模型,压力与工作绩效
二、关于压力的八种错误假设
1.没有压力是理想的生活状态
2.他人是造成工作压力的原因
3.变化可以抵制
4.坚持比方法更重要
5.逃避是缓解压力的正确选择
6.承担风险太不明智
7.只要足够努力就能控制一切
8.未来变幻莫测、令人担忧
三、压力与个人的关系
1.压力与身体健康
2.压力与心理状态
3.压力与社会适应
4.压力与家庭关系
第三讲:构建压力管理系统
一、了解压力源
1.压力来源于工作本身
2.压力来源于工作中的人际关系
3.压力来源于职业发展前景
4.压力来源于工作环境
二、评估压力水平
1.了解自己的压力水平
2.熟悉压力预警信号
3.建立健康新概念
4.架构科学的压力预警系统
三、个体压力反应机制
1.压力的应对方式
2.个性与压力反应
讨论:你属于哪种个性类型?
四、明确压力管理的目标
1.维持适当的压力水平
2.减少压力的消极影响
3.创造最佳的工作绩效
4.提高对压力环境的适应和调节能力
5.建设高质量健康生活
第四讲:做情绪的主人
一、人的基本情绪
二、情绪的四种能量
1.喜悦:成长的力量
2.愤怒:守护的力量
3.悲哀:结束和再出发的力量
4.恐惧:保命的能量
三、寻找情绪的平衡点
1.情绪压抑与心理阴影的关系
2.情绪爆发与身心疾病的关系
四、做情绪的主人
1.快速缓解情绪的4大方法
2.从根源调适情绪的3大策略
1)调整思维定势
2)替换术
3)远离抱怨
第五讲:塑造阳光心态,快乐享受工作
一、什么是阳光心态
欣赏:“尼克胡哲短片”
二、为什么塑造阳光心态
1.心态决定幸福指数
2.心态影响人的能力
3.心态影响人的健康
三、如何塑造阳光心态
1.树立阳光的信念
2.树立阳光的认知
3.塑造阳光的心态
1)积极的心态
2)感恩的心态
3)空杯的心态
4)不怕拒绝的心态
5)坚持不懈的心态
6)学习的心态
4.塑造阳光心态的方法与技巧
1)改变心智
2)享受过程
3)控制情绪
4)把握自己
总结演练
田野老师 中层管理实战专家
11年管理培训实战经验
6年500强企业实战经验
左圆右方©创新思维与能力训练认证讲师
华为干部管理与工作方法论的深度研究者
湖南省中小企业服务中心携手行动高级导师
曾任:晟通集团(中国500 强)丨营销负责人/人力资源总监
曾任:中惠旅集团丨金牌讲师/培训学院负责人
中山大学 武汉大学 华中科技大学 客座教授
擅长领域:中层管理力训练、问题分析与解决、职业化团队建设