生活放輕鬆談壓力管理

一?古典定義

　　　　　以科學性的語言來說，乃是有機體(生物)為了在　

　　　　　具有傷害能力媒介中，維持本身正常的狀態，　

　　　　　其中接二連三的掙扎

二?一種刺激

　　　　　任何足以引起緊張、心理感受的威脅

三?一種歷程

　　　　　是個人與環境之間溝通、調適的互動過程

四?字源定義

　　　　　　Social isolation (缺乏人際支持)

　　　　　Thinking unrealistically (想法不切實際)

　　　　　Rigid body (身體緊張)

　　　　　Emotions repressed (情緒壓抑)

　　　　　Self-neglect (忽略自己的需要)

　　　　　Sensory overload (感官刺激過度)

五?物理定義

　　　　　　　　　　　 壓力(S)是單位面積(A)承受外在力量

　　　　　　　　　　　 (F)的結果

　　　　　 衍生含意

　　　　　 身心的壓力(S)；壓力的來源(F)；個人身心承

　　　　　 受壓力的強弱程度(A)

　　　　　 We Define：S=G(F/A)=F/A ；D (S)=1/A>0 ，

　　　　　　　　　　　　　　　　 D (S)= －F/A²<0

　　　　　　　　　 當壓力的來源(F)愈大，個人身心的強弱程度(A)

　　　　　　　　　　　 愈小時，身心所承受的壓力(S)就愈大

一?生理上

　　　　　　人會進一步去面對並克服所面臨的障礙或乾

　　　　　　脆逃避並忽略有障礙的相關知覺

　　　 短期生理徵兆：

　　　　　　 頭痛、頭暈、眼睛疲勞、胃痛、氣喘、便秘

　　　　　　　、心跳加快、血壓上升、血糖增加與血液凝結

　　 長期生理徵兆：

　　　　　　　心臟病、高血壓、膽固醇增加、心室肥大、皮

　　　　　　　膚起疹、淋巴腺炎、甲狀腺異常、禿頭、胃及

　　　　　　　十二指腸潰瘍、狹心症以及心肌梗塞