轻松减压情绪管理

有志提高个人技能或企业管理人士

课程描述我们生活在一个节奏紧张、竞争激烈的高科技时代，人们常常为世事所拖累——我们为儿女的成长而忧虑，为生活的拮据而犯愁，为工作的重负而苦恼。也许我们应该极力迎合新的工作方式和处事之道，因为我们所期冀的梦想大都可望而不可即，我们希望放慢脚步、享受时光、按自己固有的节奏工作学习，而实际上我们总是事与愿违。

学会减压，意味着我们必须拿出更多的时间来支配工作之余的休闲时光，我们运用休闲时光精心调养自我，积极面对生活，然而更重要的就是寻求心灵的一片安宁。

《轻松减压---情绪管理》运用整体的观念、实用的技巧和简洁的方法来帮助读者调养身心、化忧解愁，它向读者展示了简化生活的诸多途径，阐释了如何尽情享受快乐时光的法宝秘籍。同时，它还引导读者如何坦然应对危机，摒弃陈年旧事，笑脸面对明天……如此种种，不胜枚举。作为万物之长，我们应该关爱身体，舒缓心气，同时借助花鸟鱼虫、四时节气的养生之道来养精蓄锐、恢复活力，并重新审视我们面对的棘手问题。“一把钥匙开一把锁”，本课程介绍的各种练习都有其独特的用武之地，有助于增强自信，建立喜悦心灵。

我们为了摆脱心理上的重负，总是以牺牲快乐，失去信心为代价。因此，我们必须通晓容忍之术，学会冷静思考，树立自信，充满力量的观念，达到心如止水的境界。只有这样，我们才能更好地正视烦恼，享受生活，实现心理和生理的双重潜能，工作和生活才能有更多的创造力，达成企业与个人发展的更大可能性。

训练形式包括主题讲座，舞蹈疗法、静坐疗法、身心合一、精神取向、四季疗法、音乐冥想、普拉提康复放松法，情感指引、减压练习和绝对休闲等诸多方面

课程大纲求心灵的一片安宁

第一章生活与休闲共舞

1.何谓压力

2.撩起压力之敌的神秘面纱

练习一坚持写减压日记

3.重拾内心的一片宁静

练习二全身放松

4.健康的生活

5.自信与积极的内在力量

练习三登上成功的领奖台

小结

第二章肉体与精神的和谐

1.寻求平衡----工作与生活

2.健康呼吸的艺术

练习四完全呼吸法

3.触摸的力量

练习五舒适的按摩

4.声音疗法-----和谐与歌声

练习六与松弛同行

5.视觉与色彩

练习七色彩放松法

6.香味及芳香疗法

7.品尝的学问

练习八晚餐松弛课

8.高质量的睡眠方法

9.梦的世界

小结

第三章内心世界

1.本能、理智和直觉

2.接受与控制的较量

3.恰到好处地改变自己

练习九制定目标

4.发展的观点

5.希望与失望

练习十换个角度看问题

小结

第四章开阔视野

1.从过去中解脱出来

练习十一融化冰雕

2.为现在而活

3.相信未来

4.大自然的抚慰

练习十二关注大自然

5.开始新生活

练习十三吸收春天的能量

6.夏季与自由

7.收获生活的果实

练习十四细数我们的祝愿

8.躬身反思

第五章暴风眼

1.克服恐惧

2.平定情绪

3.和睦相处

4.扩大你的交际圈

5.在挫折中成长

6.自我修缮

第六章卖力地干,尽兴地玩

1.办公室里的烦恼

2.与同事交往

3.背水一战

练习十六压迫疗法消除紧张

4.学会自我解脱

5.家中休闲

6.度假策略