情绪平衡与减压技术

企业单位团体各级管理者、服务一线的员工、全体员工

【课程特色】与你分享关于生命，生活，生存的理念，找出导致你压力与不良情绪的原因，帮助你获得减轻压力，工作发展，有效沟通、良好情绪，改善关系的方法。多样化的，更深一层的超越信仰与教条，认识到你不是受害者，变被动为主动，生活的智慧与自由在向你招手。课程结束后，你能成为你自己与身边人的教练，不再需要我们，与身边人分享你的经验、帮助那些有需要的人，也帮助你自己更健康，更成就，更意义，更开心。

【课程对象】企业单位团体各级管理者、服务一线的员工、全体员工

【课程时间】1天（6小时）

【讲师】田欣老师

【授课方式】讲授、演示，教练、心理辅导、内省、讨论分享等方式

【课程大纲】

第一部分思维升级——开心的人生

分享：我们常用的心理帮助方法

一、心智开发的五大关键

1、放下你的角度（观点）

2、掌握脑电波运动的规律---清净心

3、选择“状态—行为—目标”的生活程序

4、我爱我，用爱构建人生

5、不抱怨，你是自己生命的主人

二、心智成长的三个层次

1、受益者：社会文明的受益者，但本人感受不到

2、创造者：用行动推动社会进步，个人获得成就感

3、先觉者：觉察社会发展趋势，成为了自己真正的主人

三、了解他人与自己的内心真实需要

1、用爱经营生活与工作：

2、做个受人尊重与欣赏的人

3、今天最美好

4、人人平等

5、身心纯净

四、解读人的行为与情绪表现

第二部分爱的力量——和谐的人际关系

1、和谐的人际关系：发现美、欣赏美、成为美

2、生物能的奥秘

3、权力的争夺

4、人际关系的五种运动模型

5、解读人际关系

6、解读理解与信任

7、对每一个机缘与想法，保持警觉

8、了解他人，培养表达

9、和谐人际关系的六句话

10、迷恋带来阻隔

第三部分情绪平衡与减压技术

1、需要化解内心深处的冲突时。。。

2、当梦影响睡眠质量，白天没精神时。。。

3、当遇到第六感时。。。

4、当自己太执着时。。。

5、当想不通，理不清时。。。

6、想起某件事，就会伤心难过或愤怒时。。。

7、当参加比赛或会议觉得紧张担忧时。。。

8、当缺乏力量，不自信时。。。

8、日常生活中的减压方法？

9、当思维走极端时。。。。。。

10、当受到别人批评与打击时。。。

11、当注意力不集中时。。。

12、当紧张焦虑时。。。

13、睡眠与放松

14、音乐是入通灵魂的良药

15、身心疗愈法：减轻慢性病/调整亚健康

16、点燃工作激情的方法