情绪调节与压力管理心理训练

企业中高层管理者/即将走上管理岗位的优秀人员

课程大纲：

（1）．自我诊断

在工作和生活中，你出现过这些现象吗？

注意一下你的身体，这些症状你也有吗？

不要等到问题出现了再来就医，也许那时就太晚了。这里的一些测定可以帮助你发现你尚未重视到的心理和生理症状，简单实用的心理量表帮助你对自己的心身健康作出准确的判断。

（2）．压力ABC

压力的两面性

“应战”状态

三大因素和三个时期

巨石还是细砂？

压力，潜能和绩效

同样的事件引起人们不同的反应，有人从容自若，有人如坐针毡，这是“应激”的学问。了解“应激”的因素，洞查“应激”的过程，这样才能把握“应激”控制的主动权。

（3）．心理健康

健康新概念

什么是灰色状态？

身心疾病离你并不远！

现代健康最大的问题—心理障碍

情绪坏了你的事！

长寿的秘诀

生物—心理—社会三位一体，这是现代健康的核心理念，精神与躯体的和谐才是长寿的关键。别把心理障碍想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遥远，情绪是头野马，但是缰绳却在你的手中。

（4）．寻找应激源

你有压力吗？你的压力来自何处？

自己找一找

大家帮帮我

噢，原来如此！

这是一个应用现代心理技术将自我审视和现代团体治疗相结合的具体操练，它是一个寻找和解决学员具体问题的过程，对于学员这是一个绝好的机会：他以前可能从来没有这样想过，也可能从来没有这样意识到，让我们更好地利用这次机会，准确地找到影响你的生活和工作绩效的因素，它是什么？它在哪里？参与者受益非浅。

（5）．怎样促进心理健康？

应激调适手段

传统减压术

超静冥想术

亚历山大术

神经心理术

压力症状应对实例

人际管理方法

冲突应对技巧

你是哪种人（A型还是B型）？

还有哪些？

控制权的学问

预知性的差异

原来是观念做的怪

扭转负性思维

在这一单元里，你将学到一些有效实用和操作简易的压力管理技法。这些技法会让你冲破压力的牢笼，释放你的潜力，充分体验工作和生活的快乐，同时提高你的工作绩效。

（6）．组织如何预防压力超载？

组织症状早期诊断

压力预防的阶段

各阶段做些什么？

咨询和矫治

实用减压措施

　　尹教授，英国伦敦大学心理学博士，加拿大阿尔伯特大学客座教，中国科学院研究员、博士生导师。

　　尹教授多年来从事应用心理学研究，善长于从行为科学和领导心理的角度探讨企事业管理和运营的问题，特别专注于组织中的人力资源管理和EAP实施。除学术研究与教学外，尹教授亦在一些跨国企业兼职，先后担任过捷利康医药公司医学部经理，奥美健康发展公司高级顾问，并在管理咨询公司主持心理减压、人力资源、EAP等领域的咨询和培训工作。

　　尹教授在国内外学术刊物上发表多篇论文，他在管理学上的主要研究兴趣是压力管理，领导力、组织行为学、人力资源开发、客户关系管理以及跨文化管理研究。

尹教授培训或咨询的部分单位：中央党校、外交部、国家发改委、中央组织部、中纪委、中宣部、国家行政学院、劳动和社会保障部、国家外汇管理局、中央电视台、全国妇联、国务院三峡办、中国残联、广东省组织部、中国科学院、中国银行、工商银行、招商银行、建设银行、交通银行、中国航天科技集团、中国民航、海南航空、国家气象局、中石油、中石化、中航油、联想集团、三峡电力、北京电力、国家会计学院、银监会、中国兴发集团、中国电信、中国联通、北京城管、中国人寿、倍肯集团、希望集团、宝钢集团、太钢集团、中铁集团、中建集团、盛大网络、成都蓝光集团、天威、神华集团、北京清华紫光软件公司、大连港务局、天津经济技术开发区、天津海关、天津电视台、无锡小天鹅、全聚德集团、利朗服饰、法国波坦、精品购物、消费者报、特区报业、联合利华、中国医药总公司、中国机械工业集团、北京建工集团、国贸集团、亿城集团、北方制药、诺华制药、新亚药业、烟草专卖局、蒙牛乳业集团、AMECO、日本佳能公司、欧莱雅公司、太平洋保险、中国移动等。