压力管理与情绪调控

企业中层管理干部

一、揭开工作压力和烦恼的“面纱”

1、剖析必要的工作压力和不必要的工作压力

2、通过提升自我控制能力进行压力管理

3、从不同来源的工作压力中我们能看到什么

二、治本的方法——培养阳光心态

1、人为什么会产生心理误区

2、识别心理误区的简易方法

3、积极认知的真正内涵

4、培养积极认知的常规步骤

5、积极认知与消极认知的鉴别练习

三、快乐工作的要领

1、将负面情绪转化为正面情绪的方法

2、如何在现实生活中培养感受快乐的能力

3、怎样在不断变化的环境中把握成长的契机

4、如何进行自我激励

5、学会享受工作过程

四、舒缓工作压力的实用方法

1、培养有助于缓解压力的行为习惯

2、提防无形的时间杀手

3、简化并平衡自己的生活

马绍斌老师：

主要背景资历：心理健康专家。暨南大学行为科学和心理学研究室主任。历任副系主任、副院长等职务。主要研究健康心理学、管理心理学、行为科学等领域。在心理健康工作领域，是全国医学心理学教学专业委员会常委、国际华人医学家心理学家联合会理事、国际心身医学研究会理事、广东省心理咨询专业委员会常委、广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会常委、广东省心理卫生协会心理测量与评估专业委员会常委。

授课风格：深入浅出、生动活泼、注重实际和善于互动，深受听众欢迎。

曾服务过客户：友邦保险、安利、立白、21CN、网易、广东工商银行、广东农业银行、广州海关、深圳海关、珠海海关、湛江海关、中山海关、江门海关、南方航空公司、华南路桥、广州中国移动通信、阳江中国移动通信、中国南方电网、中国电信、远洋公司、平安保险、顺德地税局、中山大学第一附院、第三附院和肿瘤医院、广州市第一人民医院、广州陆军总院、深圳市人民医院、珠海市人民医院、广州本田、三菱电机、东莞鸿图、深圳华侨城集团、肇庆星湖生物科技、中山朗能、中山完美、东菱凯琴集团、慧妮、美国礼来、潮州名瑞集团、葛兰素史克、美的集团、顺德泰科、富士康、正中珠江会计事务所等上百家企业、事业单位的管理干部或一线员工等。

讲师寄语学员：工作压力是客观的但更是主观的；我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。 我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。压力管理和情绪调控要有系统管理的思想，要顺应心理活动的规律，不宜头痛医头、脚痛医脚，应该标本兼治、内外兼修。衷心祝福各位学员朋友能让自己的工作更轻松一些、更快乐一些。