现代人的时间与压力管理

壓力的定義：

　　 １傳統的定義─壓力是生活中自然與正常的一部分，來自生活中的種種變化。

　　 ２ 新世代的定義─壓力調適：當外界的需求多於我們所能負擔的範圍時，所產生的生理、心理或肢體反應稱之壓力反應。

人生在世，即有壓力，壓力來自於生活中的每個時點，為解決壓力帶來之負面影響，首需探求壓力之來源，進而對症下藥，尋求解決壓力之道。 壓力來源繁多，諸如，內在及外在壓力、

「積勞成疾」來源，指由生活壓力事件累積，而各種壓力來源均造成吾人之不同壓力，透過分析各壓力來源，可尋求較便捷之解決壓力方法。

壓力對現代人之影響極具多樣性; 同時也因人而有不同認知定義而產生不同影響，正面意義是可因此促進自我成長、挑戰所帶來成就感等；負面影響則是如引發疾病、影響情緒，促使個人身心理產生消極行為等。因此我們必須注意壓力之警訊，就像身體面對疾病般，過多壓力將引起心理、身體之不舒服，而透過此一機制，將督促我們做適當之因應，以減少負面壓力之產生。

　1.首須了解自己性格的特性

　2.並注意現今所處環境變化及評估可能形成的之壓力警訊，

　3.進而反思探求壓力之根源、之壓力種類等，若欲減輕壓力，即需對症下藥

　4. 深入自我溝通面對;並尋求有效之方法積極行動，解決壓力之徵候。

　5. 即壓力調適同時必須是身心兼顧、自我肯定與人際關

　　 係的加強。亦稱『管理壓力』與『時間管理或生活管理』的同義詞。