职场心理调适与情绪压力管理

工作强度高、心理压力大、遭遇信任危机，“表面风光、内心彷徨”　　　 不能获得提升； 工作负担太重；　　

　　　投入得不到相应回报；

　　　对上司管理方法和风格不满；

　　　人际关系紧张

　　　与单位强调的价值追求格格不入；

　　　组织不能为工作提供必要支持；

　　　建议得不到领导重视；

　　　规章制度不够合理。

　“不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有

完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。

　　和谐的人际关系　　　

?良好的社会适应能力

?正确的自我意识　　　

?乐观向上的生活态度

?良好的情绪调控能力

不同的人有不同的压力曲线

　　　——注意“以己推人”的错误

压力有积极压力和消极压力之分

　　　——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域”

训练,以获得更理想的曲线

　　　——提高绩效

——同事间竞争及业务配合度；

——年度升迁考绩及调薪；

——工作调动；新职务挑战；

——人事调动；新单位适应；

——单位绩效表现；新领导适应。

——工作过度和时间紧迫

——缺少变化，缺少交流 ，知识更新太快

——与上司、同事的冲突

——缺少对决策的影响力，不明确角色规定

——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断；

——个性不够开朗，人际关系欠佳；

——过高自我期望，完美主义作祟；

——承担完全责任，超负荷工作大包大揽；

——好胜心强烈，处处都要赢过；

——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力；

——身体欠佳，无法应付工作。

　 压力与人体——

　 肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液

　 压力与不良行为——

　 对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

　 压力与情绪认知——

　 注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑