领导者的压力与情绪管理

高层领导、中层干部及有压力的人士

竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。在内外环境急遽变化的今天，管理者的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，使得高血压，冠心病等高发，而且还给企业带来了工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程特别针对管理者的压力进行深入的探讨，从情绪管理、压力调适、思维突破三个方面着手，利用心理学和NLP技术，提供多个简单独特的方法，让身为管理者的您避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力，让您的管理效能大幅提升。

第一部分压力管理

第一节认识压力

一．压力概述

二．是什么“压”倒了你

三．压力与心理健康

四．性格与压力

五．测测你的压力指数

压力管理策略

一、处理工作压力

1．建立你的减压通道

2．评估自身的工作环境

3．运动是缓解压力天然药方

4.自我管理的行动计划

二、你的成就决定于你解决问题的能力

正视你的问题

成功五问

助你有效解决问题的十个超级观念

第三节让自己喘口气，提升你的精力策略

一、关注精力周期

二、补充能量的七星大法

1．战胜疲劳

2．我呼吸我健康

3．饮食保健与营养

4．正确喝水习惯

5．良好睡眠的秘诀

6．渐进性放松训练

7．共享美妙音乐

第二部分情绪管理

第四节情绪管理概述

一、什么是情绪智商，

二、情绪的意义

第五节情绪的获得：

开发新情绪

改善心态的情绪理性方法

1.思维，情绪与行为交互影响模式

2.改善思维模式

3.六步法技术

三．瞬间建立自信

第六节运用情绪管理的方法与步骤

一．不良情绪的衍生连锁模式

二．打破不良情绪状态

三.战胜恐惧

第七节快速消除负面情绪的工具

一．找出你的最佳模式

二．转移你自己的情绪

三．心像法

四．放松法

第八节改善负面情绪

一.走出抑郁

二.学会制怒

三.战胜焦虑

第九节现场问答