成功人士健康与精力管理

成功人士

健康是保证您事业成功的基石，是助您纵横商海的必要条件，是您拥有一切物质财富的重心。散发着权力光辉的您在竞争激烈的今天是否无法阻拦压力使您窒息的感觉，纷繁复杂的问题使您的身体疲惫不堪，在一声叹息中终于明白：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，唯有健康是自己的。本课程以“关注你的健康，调节你的精力”为主导，利用医学，营养,保健，心理学，精力管理等知识，简单有效的方法，帮助您提升健康指数，指引您用高效能直奔成功的尖峰。你什么都可以放弃，但是不能抛弃健康，错过再多，面对您的健康,你却不可能错过!

成功人士健康与精力管理

亚健康状态自我测试

一．人体的营养需求

1．人体需要哪些营养素

（1）.碳水化合物

（2）.脂类

（3）.蛋白质

（4）.维生素

（5）.矿物质

（6）.水

（7）.膳食纤维

2．合理营养的要求

3．营养平衡与健康

4．食品与营养

（1）选择营养丰富的食品（酸性食物过量是百病之源）

（2）谷类的营养与人体健康

（3）豆类及其制品的营养

（4）蔬菜的营养

（5）食用菌类及野菜的营养

（6）果品的营养

（7）肉类的营养

（8）蛋类的营养

（9）奶及奶制品的营养

（10）水产品的营养

5．一日三餐的科学搭配

（1）三餐中食物的选择

（2）早餐的科学搭配

（3）午餐的科学搭配

（4）晚餐的科学搭配

6．莫靠近垃圾食品

7．小饮食，大学问

（1）.远离三白,近三黑

（2）.连皮吃,整体营养

（3）.吃水果有学问:早晨是金，中午是银，晚上是垃圾！

（4）.红黄绿白黑

（5）.牛奶vs豆浆

（6）.抗癌食品

8.健康食品为身体提供燃料

（1）.你要多吃的食物

（2）.选购健康食品

（3）.“喝水”的方法:

9．饮料的选择

二、协调你的生活方式

（1）．小吃与大嚼

（2）．健康生活8要素

（3）．注意你的姿势

（4）．不健康生活方式的表现

（5）．平躺的魅力

（6）.饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,瘦人变胖!

（7）.掌控水温

（8）.排比吃还重要

三、运动——天然的调节剂

1．阻碍你锻炼的两个障碍

2．运动对生理和心理的影响(偶尔锻炼等于暴饮暴食)

3．有氧运动

4．选择适合你的运动方法:走路是世界上最好的运动,原地跑,倒行,爬行

5．高效的水平运动

四、好心态助你健康

1．好心态促健康

2．平衡平衡再平衡

3．自然疗法

4.变饮食改脾气，十种食物远离抑郁

5．利人愉快的食物

五．保健，养生

1．四季养生保健

2．抗幅射的方法：：电脑使用者的保健

3．良好的睡眠,快速睡眠法,

4．常见疾病养生保健

5．脾胃养生

六.精力管理

1．精力周期

2．精力的收支平衡

3．迅速缓解疲劳的方法

4．心理减压与维生素C

5．休息与精力

6.精神能量：