心理减压与情绪管理

基层管理

【课程收获】

1、学员现场减压，轻松愉悦；

2、掌握自我减压的理念与技术；

3、掌握给员工做情绪疏导与心理辅导的技术；

4、通过调“心”，获得沟通能力、管理能力、绩效增长、职业素养、创新思维等方面的提升；

5、身心一体，掌握日常保健与常见疾病的自我疗愈方法，省钱省力，健康、实用又简单；

6、学习“国学主脉-心学”的思维及观念，了解生活实相，更加安居、乐业、健康；

【课程大纲】

一、心理学的基础分类认识正常的“心理困惑”

二、情绪与压力的来源?“明天会更好”与“活在当下”

?满足欲望（目标）—行为=状态（自选性）

?情绪的根：自我保护意识（错用思维与概念）

?压力的根：拥有越多越好，资源=感受

?心理落差的来源：比较心理

?人际关系的面具：人际关系中的控制模式

三、生活与工作的目标与意义感关于“自私”与“无私”

1、国家的目标：

国家：科学发展，社会和谐

2、企业的目标

?企业/家庭是社会的基础细胞

?安居乐业，幸福安康（感受）

3、职业人的目标

?全心全意为人民服务是社会人的宗旨

?受益者：完美状态，迫害模式

?创造者：最优状态，失败-再尝试模式

?先觉者：体验状态，至善模式

4、个人的目标

?为自己的人生感受负责任

?ABC理论

?体验自己选择的生活

5、生命的目标：生命的最高选择是活出：自在/欢乐

?体验自己：生活独立体，我看着我在演电视

?创造自己：选择各种感受与事件

?认识自己：突破人我范畴，实现一体

?认识有与无，知道有无是一体的

?人人为我，我为人人

四、心的自由与欢乐——无条件的爱1、把爱带给现在

?眼前事最值得做，眼前人最值得珍惜；

?绝不抱怨—我可以做点什么？

?无条件的爱-不是我应该，而是我需要

?自己缺少什么，就给予别人什么；

推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》

2、把爱带给过去

?凡经历的，都是精彩的电视剧

推荐影片《家的N次方》

3、把爱带给未来

?未来是自我创造与体验的机会；

4、观心法

?现场操作、示范、体验

5、生命的觉醒

?向水学习：八种品质（随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染）

6、改变从现在开始

?停止评价，从修身做起

五、简单易学的减压与情绪管理技术1、思维转移法

2、个人创造法

3、情绪抽离法

4、自我认同与接纳法

5、影像记忆更改法

6、增强力量法

7、五步脱困法

8、一念之转法

9、身心调理音乐

六、人际关系减压

—家庭/情感关系

1、家人关系

?家庭是个情感单位，保持快乐与付出

?互相尊重：概念，思想，行为习惯等

2、亲子关系

?别忙着教孩子，而是从他们身上学习

?是“带大”孩子，而非“带小”孩子

?夫妻别合伙“欺负”孩子

?以身教，不以言教（对身教的说明等于言教）

?培养天才不费工夫，培养蠢材需要精心

3、夫妻关系

?允许把情绪带回家（理解别人的角度）

?做自己的主人，没有托付心态

?避免“我就这样”的心态

?身心沟通

七、人际关系减压

—社会与职场的人际交往1、生物能的奥秘：个人竞争与独立-

2、人际关系的运动模型

?教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说

3、和谐的人际关系

?尊重每个人的人生选择

?成人状态，对自己的人生负责

4、对每一个机缘与想法，保持警觉?

5、心在哪里，痛就在哪里

6、和谐人际关系的六句话

7、迷恋带来阻隔?

八、积极的思维—慧眼看人生

1、遵守自然规律?

?一体性：自他一体，空有一体

?无常性：与时俱进，认识生命“变化性”

?发展性：不平衡带来发展（失衡与各异）

?自由性

2、超越个体规律?

?习惯性：习得性无助（经验）

?狭隘性：（角度，由经验得出认知）

?一念之转（角度的突破方法）

?自私性：（欲望、需要）

?散乱性：掌握脑电波运动规律---清净心