压力应对与情绪管理

中层管理者

第一单元压力源及压力应对方法

1、压力的正确定义与种类

2、讨论压力源及对企业各个层面产生的影响

3、压力的四种类型及应对的基本方法

4、有益于压力管理的假设信念

练习：调整认知——境由心造

第二单元情绪管理

1、情绪是怎么一回事

2、情绪与压力的关系

3、情绪对我们的影响

4、如何看待正负性情绪

5、如何处理“不合理”情绪

6、如何利用情绪来帮助我们的工作

7、情绪处理的认知调整法

8、情绪处理的潜意识沟通法

9、情绪处理的语言矫正法

10、情绪管理的精神提升法

11、日常用的情绪处理小技巧

练习：区分“正面情绪与负面情绪”

练习：“认识情绪对客观事件的影响”

练习：“情绪处理技术练习”

第三单元改变不合理想法与压力应对

1、思维模式与ABC理论

2、情绪、情感对思维的影响

3、情绪管理的基本要点

4、应对情感在职场当中的合理转变

5、合理想法与不合理想法的特点

练习：区分“合理想法与不合理想法”

练习：“认识自己的不合理想法”

练习：“改变自己的不合理想法”

第六单元：主动改善与拒绝压力

1、做好自我规划

2、压力分解，建立支持系统

3、正确应对与传递信息

4、创造和平乐园

5、管理者是压力控制与传递的源头

6、幽默是一种力量

7、运动/睡眠/营养

练习：信息怪物及改变不益认知的方法

练习：体验压力及主动改善的方法

练习：压力与动力的区别与转变方法