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各级管理人员、员工
课程背景
高压力下的职场人士除了面临工作和竞争的压力，还面临着如何协调自己的工作与生活。学会必要的心理常识与自我心理的调节技巧，可以保证繁重的工作不对自己的家庭、亲人等产生消极影响，从而合理地协调工作与家庭生活的关系，获得幸福感。
课程收益
本课程通过传授积极心理学相关的理论和方法，帮助学员培养积极的心态，了解获得幸福的途径，掌握协调工作与生活平衡的技巧和方法，从而提升工作效率与生活幸福感。
课程内容大纲
引言
测测你的生活满意度
大部分人都觉得中年人幸福感最低
一、积极心理学的基本理论
1、积极心理学是什么？
积极心理学的研究起点：习得性无助
2、积极心理学研究什么？
积极情绪体验
主观幸福感
福乐体验
乐观
(1)积极人格
正性的利己特征，
与他人的积极关系
(2)积极的社会环境
积极的国家制度
积极的工作制度
积极教育
积极的家庭系统
3、积极心理学对企业管理的启示
以每个员工的终身幸福为目标
培育员工的积极力量和积极人格
用积极的眼光看待员工的心理问题
二、接纳自我与完善自我
1、接纳自我的方法
接受自己的形象：对着镜子说“这就是我！”
肯定自己的价值：“天生我材必有用！”
换个角度看不足：“浓缩的都是精华！”
2、发展自信的方法
接受并表达自卑体验
积累成功体验
1)改变看问题的角度
——辩证一点
——全面一点
——站高一点
——后退一点
2)积极暗示自己
3、完善自我的方法
1)设立自我发展的目标
目标要合理
目标要明确
目标要多元
2)勇于尝试与改变
撕开消极的自我标签
扬长补短
积极实践
不断学习
3)战胜困难和挫折
调节情绪
理智分析
——目标是否合理？（调整目标）
——努力是否足够？（增强努力）
——策略是否恰当？（改变策略）
——现实条件如何？（寻求支持/等待时机）
积极归因
三、工作幸福感的提升
1、工作幸福感提升要点
（1）增强职业认同
从不同角度寻找职业的意义
发现和体验工作中的快乐
树立合理的工作目标
注重学习和提高
（2）管理工作压力
寻找和表达压力源
调整对压力和压力源的认知
化解压力源
合理管理时间
生活中的减压之道
四、家庭幸福感的提升
1、家庭幸福感的提升策略
（1）什么是功能健全的家庭？
问题解决
沟通
角色
情感反应
情感卷入
行为控制
（2）良好夫妻关系的建立
了解伴侣
有效沟通
理性认知
保持亲密
（3）良好亲子关系的建立
了解接纳孩子
合理满足孩子
鼓励赏识孩子
正确批评孩子
刘学兰老师
主要背景资历：
心理学博士，华南师范大学心理学院 副院长，教授，硕士生导师。中国心理学会理论心理学与心理学史专业委员会委员，广东省中小学心理健康教育指导中心专家组成员。
主要研究兴趣包括元记忆监控的运行机制、学习心理、心理健康教育等。已出版《中小学生学习辅导》、《中学生心理健康教育》、《自闭症儿童的教育与干预》、《心理咨询》等11部著作，参编教材和著作10余部，发表学术论文60余篇。曾主持教育部人文社科规划项目、广东省人文社科规划项目、广东省教育科学规划项目、广州市社科规划项目等多项省部级、市级课题。为研究生和本科生讲授《社会心理学》、《教育心理学》、《西方心理学史》、《家庭心理研究》等课程，教学效果优秀，深受学生欢迎。
曾荣获广东省“南粤教坛新秀”（2000），广东省优秀社会科学普及工作者（2012），华南师范大学第三届（2014）、第四届（2016）“我最喜爱的教师”称号，第五届、第六届、第七届广东省高等教育教学成果奖一等奖，第七届国家级优秀教学成果奖二等奖（2014）。
除校内教学与科研外，经常为各大中小学、各类企业事业单位、党政机关等举办心理讲座，受到广泛欢迎。同时，担任多个企事业单位的心理健康顾问或EAP专家，为这些单位策划和提供多方面的心理健康服务。
授课风格：结合组织和企业学员切身问题，进行思想参悟、策略导引、心理分析、内化练习、实验视频、个案解读等互动形式。具有良好的的亲和力与现场控制能力；思路清晰，逻辑严谨，语言富有感染力，具有良好的个人修养和职业形象。
擅长课程:《心理调适与压力管理》、《职场沟通技巧》、《情绪调节与压力舒缓》、《快乐工作、幸福生活》、
《考前心理调适》、《教育心理学及其在教学中的应用》、《家庭治疗基本技巧》、《员工心理疏导策略与谈话技巧》、《有效开展调节工作的心理技巧》、《如何洞悉自我与他人—社会认知的规律与策略》、《亲子关系与家庭教育》、《家庭沟通技巧》、《促进孩子心理健康的家庭策略》、《孩子良好情绪的培养》
