阳光心态与压力管理

阳光心态：一方面是指在日常的工作、生活、学习中，个体以积极的、乐观的、理智的、客观的态度，面对或者处理在自己以及周围所发生的不愉快、挫折（不顺利）、重大负性或创伤事件，使自己保持一种相对平稳或愉快的心情，完成既定目标或任务。另一方面是指在个体的成长和发展过程中，一个人相对稳定的心态或人生态度。（积极心理学）

何为情绪？人类在认识和改造主客观世界过程中，当面临得失、顺逆、荣辱、美丑等情景时，产生的喜、怒、哀、乐、爱、恨等心理体验或反应，也叫情绪、情感体验，简称情绪、情感。

情绪和情感是人们对客观事物是否符合自身需要的态度的体验，是人们对客观事物的一种反映形式，客观事物是产生情绪、情感的本源，离开了客观事物，情绪情感就成了无源之水、无本之木

情绪是适应生存的心理工具：情绪是进化的产物。

激发心理活动和动机：情绪构成了一个基本的动机系统。内驱力是激活有机体行为的动力。

心理活动的组织作用：情绪是独立的心理过程，有自己的发生机制和活动规律。U型曲线---愉快强度与操作效果（工作效率）呈倒U型。

情绪是人际交往的手段：情绪通过独特的无言语沟通形式，服务于人际沟通。躯体语言

心境（mood）：是指微弱而持久，带有渲染性的情绪状态。情绪的“底色”。

激情（intense emotion）：是一种迅猛爆发、激动短暂的情绪状态。积极的、消极的激情；激情状态下的“意识范围狭窄”。

应激（ stress）：也是一种特殊的情绪状态，当人们遇到某种危险或面临某种突然的变故时，身心处于高度紧张状态，即为应激状态。

面部表情（facial expression）：是指通过眼部、颜面和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。

身段表情（body expression ）：是指情绪发生时身体各部分呈现的状态，通常也称为“体语”或“身体语言/躯体语言”。手势（gesture）。

言语表情（language expression ）：是指情绪发生时在语音的语调、节奏和速度等方面的变化，是人类特有的表达情绪的手段。